*** ကြန္ျပဴတာေအာ္ပေရတာမ်ားအတြက္ က်မၼာေရးသတိေပးခ်က္ ***

*ကြန္ျပဴတာေအာ္ပေရတာမ်ားအတြက္ က်မၼာေရးသတိေပးခ်က္*

ကြန္ျပဴတာေရွ ့ထိုင္ျပီး အခ်ိ္္န္ၾကာၾကာစာရိုက္ရသူမ်ားမွာ၊ မ်က္လံုးၾကြက္သားမ်ားအားကုန္ျခင္း၊ အေညာင္းမိ/ခါးနာျခင္း၊ အရိုး ကီ်းေပါင္းတက္ျခင္း၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ား နဲ ့လက္ေကာက္၀တ္မ်ားနာက်င္ျခင္း စသည့္ေ၀ဒနာမ်ား ျဖစ္လာေစပါတယ္။

သတိေပးခ်က္ (၁)။
ကြန္ျပဴတာကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကည့္ျပီးတိုင္း၊ အျခားတေနရာသို ့မ်က္ႏွာမူ၍ ေပ ၂၀ အကြာရွိ ပစၥည္းတစ္ခုခုထံအၾကည့္လႊဲ ပါ။ ဒီနည္းက မ်က္လံုးအိမ္ထဲရွိမွန္ဘီလူးကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

သတိေပးခ်က္ (၂)။
ကြန္ျပဴတာကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကည့္ျပီးတိုင္း၊ မ်က္လံုးအိမ္ စိုစြတ္ေစဖို ့ မ်က္ေတာင္ အၾကိမ္ ၂၀ ခတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ကြန္ျပဴတာစိုက္ၾကည့္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ေစ့ေျခာက္ျခင္းႏွင့္ အျခားေနာက္ဆက္တြဲ မ်က္ေစ့ေ၀ဒနာမ်ားမျဖစ္လာေအာင္ ထိန္းသိမ္း ေပးပါတယ္။

သတိေပးခ်က္(၃)။
ကြန္ျပဴတာခံုမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထိုင္ျပီးတိုင္း၊ ေျခလွမ္း ၂၀ ထေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ေျခေထာက္ ႏွင့္ ခႏာကိုယ္ေအာက္ ပိုင္းမွာ ေသြးမ်ားစုပံုမေနေတာ့ဘဲ၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးသို ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ျပန္လည္မွ်တလာေစပါတယ္။

သတိေပးခ်က္ (၄)။
အလုပ္ခ်ိန္ျပီးျပီဆိုရင္၊ လက္ေကာက္၀တ္ကို နာရီလက္တံလည္ပတ္သည့္လားရာအတိုင္း ၁၀-ၾကိမ္ စက္၀ိုင္းပံုစံလွည့္ေပးပါ။ ျပီးရင္ နာရီလက္တံေျပာင္းျပန္ ၁၀-ၾကိမ္ စက္၀ိုင္းပံုစံလွည့္ပါ။ ဒီနည္းက လက္ေခ်ာင္း/လက္ဆစ္မ်ားနဲ ့လက္ေကာက္၀တ္ နာ က်င္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

သတိေပးခ်က္ (၅)။
တေန ့တာအတြက္ တာ၀န္ခ်ိန္ျပီးဆံုးသြားပါက၊ လည္ပင္းကိုျငိမ္ျငိမ္ထားျပီး ေခါင္းကို ညာဘက္သို ့ ၁၀-ၾကိမ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရႊ ့ ပါ။ ျပီးရင္ ဘယ္ဘက္သို ့ ၁၀-ၾကိမ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရႊ ့ပါ။ ျပီးရင္ ေခါင္းကို အေပၚ-ေအာက္ ၁၀-ၾကိမ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရႊ ့ပါ။ ဒီ နည္းက ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ လည္ပင္းရိုးဆစ္မ်ားေညာင္းညာျခင္း စသည့္ေ၀ဒနာမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားေစပါတယ္။

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
မွီျငမ္း (International Health Digest - HEALTH TIPS FOR COMPUTER OPERATORS )
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)